我是VK

　　經前症候群指婦女有類似月經週期般規則性發生，情緒、心理及生理上的不適與變化，大約有 50-60 ％的婦女朋友有經前症候群，嚴重程度及不適的現象，每個人均不相同，約有 -10 ％需要就醫求診，雖然早在 1930 就有報導，但一些人是因憂心造成對婦女的權益受損而拒絕接受，但現許多學著專家重視這個症候群，對女性同胞多一層的照顧與瞭解，經前症候群的症狀包羅萬象，發生是有週期性但通常是月經前 1~2 週開始，嚴重者一個月中甚至可能只有幾天是沒有症狀的，發生的年齡層約是 20 幾歲（十幾歲的少女反而較少），或經過體內荷爾蒙劇烈改變後如生產後、流產後，或停止服用避孕藥後。症狀大約如下：

1. 肚子漲、不舒服、水腫、體重上升。

2. 乳房腫脹。

3. 面皰、口腔破洞、易長出嘴泡疹。

4. 頭痛、背痛、關節肌肉疼痛。

5. 心情不穩定、易怒、煩躁、情緒低落。

6. 特別偏好某一類食物如甜食、鹹辣食物。

7. 失眠。

8. 疲倦無神或相反的精力旺盛。

9. 燥熱或想吐。

10. 便秘、拉肚子或小便異常。

更嚴重的有：

1. 無理由的哭泣。

2. 覺得如重大傷痛般的打擊。

3. 暴力傾向。

4. 自殺傾向。

◇ 原因：

• 
  

  到底是什麼原因造成經前症候群，許多學著專家認為是因為荷爾蒙失調造成，如（雌激素、黃體素、 testosterone ，和泌乳素）等，其他相關的原因有大腦內神經傳導激素如： endorphin, prostaglandin 以上的物質因為月經週期的有規則性的改變，若是失調很容易引起身體的不適。

  
  
• 
  

  另外一個原因可能是飲食上失調造成，經前症候群中的情緒起伏不定，乳房漲痛、對某一種食物特別偏好、疲倦無精打采，一些相關的文獻報導指出，經前症候群中的頭痛、暈眩、心悸、食慾增加，是由於 Mg 缺乏造成，雖然不能確知哪些食物或飲料會造成經前症候群，但有些物質確會加重已有的症狀，如妳覺得躁動不安，喝了咖啡或酒後，可能情況更糟，或妳覺得水腫，吃了一些含有高油脂和高鹽的食物，造成水分停滯會更嚴重。當你覺得全身無力，無精打采，吃一些糖果甜度，可能讓您一下子舒緩，但過了一會，則更加疲倦不堪。

  
  
• 
  

  另一個原因可能是跟基因有關，有學者在同卵雙胞胎與異卵雙胞胎中調查，發現同卵雙胞胎更容易有類似的現象，因此推論可能與遺傳有關。

◇ 診斷：

假如不知是否有經前症候群，當然到婦產科檢查，排除一些疾病的可能，及記錄 2-3 個月症狀的發生情形，及月經結束時，配合醫師的診斷來做治療改善的計畫。

◇ 我們能做什麼

假如妳有經前症候群，以下的生活形態的改變對妳的症狀是有幫助的。

• 
  

  運動：研究顯示，規則運動一個禮拜至少 3 次，每次至少 20 分鐘的有氧運動，有住症狀的改善，因為運動而刺激內分泌 endorphin 和腦內的其他化學物質，幫助改善我們的情緒及減輕壓力。

  
  
• 
  

  睡眠充足良好：睡眠不足容易引起疲倦、不安和其他情緒上的問題。

  
  
• 
  

  飲食少量多餐，低脂高纖維的食物，避免鹽、糖、咖啡、酒精等，維持血糖的穩定，有助於經前症候群的控制。

  
  
• 
  

  維他命的補充：建議每天 Vit-6（50m g -100mg）、Mg（250mg）。

  
  
• 
  

  必需脂肪酸的補充：一般存在魚油、芝麻油。

  
  
• 
  

  轉貼http://www.marianswoman.org/women/teenager/teenager_010.htm